회전근개 파열 환자라면...

회전근개 파열로 어깨 수술을 한 지인이 있는데요, 매체에서 소개하는 회전근개 파열 환자라면 피해야 할 행동을 살펴볼게요.

*팔을 어깨 높이 위로 올리는 동작

~. 60도~120도 사이 - 회전근개 힘줄 사용/파열 심해질 수 있음

~. 자주 사용하는 물건 - 어깨 높이 아래 두기

~. 선반 위 물건 - 발판 딛고 올라가 꺼내기

*손을 갑자기 멀리 뻗는 동작

~. 팔이 몸에서 멀어질수록 - 어깨 힘줄이 받는 부담 커짐/등 뒤로 손 뻗는 것은 더 위험

~. 안전벨트 매기/뒷주머니에서 지갑 꺼내는 동작 - 어깨 힘줄에 비틀어지는 힘까지 더해져 파열 심해질 수 있음

*무거운 물건을 아래에서 위로 갑자기 힘을 줘 드는 동작

~. 약해진 어깨 힘줄이 순간적 큰 힘을 견디지 못하고 끊어질 수 있음

~. 무거운 장바구니 들 경우 - 천천히 자세를 잡은 다음 양손으로 나눠서 들기/카트 이용 권장

*흡연

~. 니코틴 - 혈관 수축/혈류 공급 방해 ~> 힘줄 노화 가속화

~. 흡연자 - 비흡연자보다 회전근개파열 발생률 약 2배 높음&수술해도 재파열 되는 빈도 훨씬 높게 나타남

*어깨 상태 면밀히 관찰/치료법 선택해야

~. 회전근개파열 수술해도 재파열 되는 비율 높음 - 뼈&힘줄 잘 붙지 않음

~. 파열 크기 3cm 이상/증상 1년 이상 지속되는 경우 아니라면, 비수술 치료 먼저 시행 권장(미국정형외과학회)

*회전근개파열 비수술 치료

~. 미세자극술 - 아주 가는 바늘로 손상 부위 여러 개 미세 구멍 뚫어 힘줄에 자극 주는 시술

~. 핌스 시술 - 힘줄 간 균형 맞춰주는 치료법/굳어진 힘줄 풀어주고 약해진 힘줄 자극&강화 시킴

건강 챙김에 도움 되시길...~