뼈 건강을 위해 이렇게 드셔 보세요...

주위에 손목이 시큰거린다는 분들이 많은데요, 매체에서 소개하는 뼈 건강을 위해 이렇게 드셔 보세요.

~. 아침 - 무가당 플레인 요거트 먹기

~. 점심/저녁 - 청경채 반찬 곁들이기

~. 가끔 - 뼈째 먹는 연어 통조림 활용하기

~. 멸치 & 두부도 함께 번갈아 먹기

~. 비타민D & 단백질도 충분히 섭취

*뼈 건강에는 칼슘 뿐만 아니라 비타민D와 단백질, 그리고 운동도 중요

*특히, 걷기나 계단 오르기, 가벼운 근력 운동처럼 뼈에 적당한 자극을 주는 운동을 함께 해야 뼈와 근육 유지하는 데 더 유리

건강 챙김에 도움 되시길...~